作者：hustsn 文：戒色论坛
我和很多人一样，已经记不清楚第几次戒手淫了，但是最近的一次，已经戒了大约三周了，感觉很有成效，下面谈谈我自己的办法和要求：
1高标准严要求。没有什么按部就班，逐渐减少次数的商量余地，因为那样根本戒不了，我认为这种事情就要一蹴而就，说了戒就要戒，马上戒，永远戒。不手淫这个标准也低了，要让阴茎不充血，或者消除充血的欲望，这就要求意淫也不能有。有些人说性幻想是正常的，甚至必需的，但我们这些手淫过度的人的性幻想是什么呢？无非是A片中那些肮脏龌龊的场景。所以要做到禁手淫，禁看，禁想。这最后一条是最难的，但做到了也是成就感最大的
2将论坛上的一些经典的文章打印下来或抄写下来，放在床上枕头下，早晚各看一遍，不必每次都细看，可以浏览，也可以重点看那些最让自己振聋发聩，热血沸腾的字句。我就是这么做的，除了放文章，我放了父母和自己的合照，看着慈爱，操劳的父母，我对手淫和意淫的仇恨也陡然增加。这些东西我每天都看，午休的话，午休前也看。
3平时除了上厕所和洗澡外绝对不让手和阴茎接触。
4不论是上网，还是看电视，电影，坚决避免刺激镜头。看了美女照片，就想看性感照片，再接着想看比基尼，然后三级片，色情网站，黄片，再XX，所以要从源头制止。治重病要猛药，我现在只看三国，历史剧等男人的影视，这可能有些极端，大家可以根据自己情况把握。
5还有很关键一点就是增强自信，戒除手淫如同逆水行舟，不进则退，信心不是越来越强就是越来越弱，没有第三种情况，戒的时间越长淫欲来的就可能越大，越快，只有自信越来越大，增加的加速度也越来越大才能真正抵御
6除非自己生病，否则坚持每天跑步。这不仅仅是为了恢复身体，更是为了将来一辈子的幸福，即使将来康复了，我也想把运动，跑步这个习惯坚持下来。
7加强营养，这里是指关注一下自己的合理膳食，不能进了食堂看见啥好吃就买啥，要想想，今天青菜吃少了，晚上没喝粥等等，肉类少吃一些，但我觉得完全不吃也不好，因为很多蛋白质需要补充，当然，豆类也可以补充我们所需的蛋白质。少吃辣的。另外建议大家有条件的话吃些粗粮，精粮的营养和对人体的好处绝对比不上粗粮，而且很多现代病就是由于吃的粮食太过精致了。另外，一定要多喝水
8现在冬天了，晚上睡觉前最好开水泡泡脚，解乏，也可以加强血液循环
老子说：祸兮福之所倚,福兮祸之所伏。曾经的手淫带给我短暂的欢乐，也带来了今天对身心巨大的摧残，但同时这未尝不是一件好事。我觉得自己的收获也是很多的：
1看事物超脱一些。以前与别人的怨恨，纷争算得了什么，争一时之力，逞一时之快又怎么样？与别人比财富，比地位，甚至比老婆的漂亮程度，有什么意思呢？这是真正的幸福吗?不是.相信经历过痛苦的论坛兄弟们都能明白,真正的幸福,是亲情,是爱情,是健康的身体,是正常的生活,是阳光,宽爱的心灵.看着那些衣着光鲜的人们,有几个说自己过的幸福呢?当能真心喜欢周围的每一个人,去爱他们,关心他们的时候,就会发现每个人善良的一面。要去珍惜身边的点滴幸福。
2手淫带来的身心巨大伤害无疑是对人的巨大挫折，甚至一生中都没有比这更大的挫折了。若是我们能够战胜它，那么，在人生的路上就再也没有我们战胜不了的困难。所以，论坛上的兄弟们到最后无非是两类人，一类是自暴自弃，丧失信心的人；而另一类，则会成为民族的脊梁，家庭的支柱，成为真真正正的男人！我希望绝大部分甚至全部的兄弟能成为后一种人！
3要学会做个"孤人"，这里的"孤人"不是指孤独，孤僻，不与人交往，而是要达到常人所不能，具备一般人无法具备的坚强意志和坚毅恒心。就说跑步吧，我坚持以来，有很多同学也都先后和我一起晚上跑，但我的"跑伴儿"走马观灯似的换，没有一个人坚持连续一周以上的，只有我，除了下雨和生病，都在跑。晚上八九点去跑步是不成的，操场上全是一对对如胶似漆，山盟海誓的恋人，我受不住这种场景，不是会犯邪淫，而是不自在；到了10点半以后再去，操场上一个人都没有，我静静地跑，只听到自己的呼吸声和远处的天籁，心情格外平静。现在我住宿舍，室友们每天泡在电脑前，完睡晚起，终日抽烟，喝酒，要么就出去和女朋友开房，他们尽情地挥洒青春，放纵欲望；宿舍里只有我这个"怪人"，不抽烟，不喝酒，坚持早睡早起，坚持锻炼，不找女朋友，不在电脑前久坐。这些我都咬着牙忍了，因为我有希望。
4论坛上很多兄弟都会受到鼓励：戒除手淫，加强锻炼，改变生活，就会恢复健康。我对这句话也深信不疑，但我同时认为这句话是双刃剑，对于一些戒除失败的兄弟可以拿来当借口：我再手淫一段时间，到时候一定戒，反正只要戒了就能恢复。我有一个不恰当的比喻：没有手淫经历，身体完全健康的人是东北肥沃的黑土地，而我们手淫过渡的兄弟们是盐碱地。肥土上很容易长出丰收的庄稼，即使滥用一段时间而没保养也会很快恢复，而盐碱地一定要精心调养，小心保护才会结出幸福之花，一不小心就会前功尽弃。我们只有精心调养的义务，没有放纵的权利，手淫的时间越长，土地碱性越大，虽然精心保护也一定能开花结果，但是难度要大的多。毕竟，有些负面影响只能降到最低而无法全部消除。戒手淫是今天的事，现在的事，永远的事，而不是明天的事，未来的事。
5我想咱们戒色论坛，戒的是邪淫，是手淫，是色情，是一切肮脏的东西，而不是男女爱情，不是婚姻生活。对大多数人来说，今日的无性是为了明日的有性，当生命中的真爱出现时，兄弟们一定要把握住，恢复了最好，没有恢复就让她帮助你，主要是心理上的，直到恢复健康，再结婚，再去过性生活。婚前的性行为对一般人来说是不道德的，对咱们来说，不仅不道德，也不利于健康。
最后再送大家两句话：
不要等到成功了再去快乐，要快乐着去成功。
智者不惑（以科学态度了解自身状况的人不会再有困惑），仁者不忧（大胸襟，大气魄的人决不会去忧虑，因为没有用），勇者不惧（坚强面对生活，面对病魔，就一定能战胜它！）
写了这么多，条理有点乱，大家不要见笑，欢迎互相讨论，呵呵。
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今天我有没有杀生、偷盗、邪行、妄语、两舌、恶口、绮语、贪欲、瞋恚？如有，我当忏悔，改过自新！如无，我当坚持，精进不止！
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