寿康文摘: 今日文摘

给戒色反反复复的所有朋友的一封信

XX：

你好！

很高兴你能敞开心扉坦白自己的问题。在网站报名登记之前，我也经常遇到反反复复的问题，其实根源就是自己的意志力不够。下面我想详细谈谈戒色的事情。

一、 为什么要戒色？

SY这件事对人的身心伤害很大。对身体的伤害具体表现为：腰膝酸软、腿脚乏力、气短、做什么事情都提不起精神、严重者甚至有头晕、耳鸣、失眠、心慌、胸闷的症状；对心理的影响最典型的就是没有意志力，心理阴暗，经常有些古怪、偏执甚至龌龊的想法。最有代表性的特点就是，个人独处的时候会做一些比较阴暗的事。关于这一点，《大学》里面谈到过“君子必慎其独也”：

“小人闲居为不善，无所不至，见君子而后厌然，掩其不善，而著其善。人之视己，如见其肺肝然，则何益矣。此谓诚于中，形于外，故君子必慎其独也。”

上面是从负面影响来看的，从正面的积极作用的角度，以我自己三个月来身心方面的变化来看，大致有以下几个方面的改变（戒邪淫+吃素戒酒+放生两次+读诵《地藏菩萨本愿经》）：

其一，身心俱得安逸，很欢喜自在；

其二，悲心加重，看到乞丐就随缘布施，看到公交车上有人晕车而自己没带塑料袋，就会提醒自己下次打车如果有塑料袋的话一定要随身带一两个。其他公益慈善活动也随缘参加；

其三，很容易被感动，但不是脆弱。这种感动是基于博爱和同情心的感动；而不是说某某人对你很好，你会感动。上次在网上看到西南灾区的图片，差点流泪。

其四，做什么事情都有精气神。最明显的表现是，以前在路上走都是驼背，佝偻着走，一点精气神也没有；现在虽然还没有到气宇轩昂的地步，但是至少走路的时候背也不驼了，目视前方，阔步前进。以前跟人说话都低声细语，与人交流一般都不会与别人有眼神交流；现在说话声音洪亮，底气足，敢正视别人的目光了。

其五，记忆力和理解力加强，耐力也更持久。以前看书的时候经常打哈欠，记忆力也不好，看了后面忘了前面，看一会就像出去放松放松；现在很容易进入看书的状态，看的时候很欢喜，很少有厌烦的心态，学习效率提高很多。

其六，贡高我慢的我执心慢慢地在减弱。

最主要的表现应该就是这五点，其他细小的变化可能还没感觉出来。以上从正反两个方面解释了之所以要戒色的原因。

二、 如何戒色？

首先要明白，戒色不仅仅是所谓的“灭人欲”，而是逐渐减小自己对外在物质的贪欲，多求诸于自己的内心，多倾听来自自己身心的声音，更好地了解自己，更好地服务大众。

我现在打算第一步是戒色，第二部吃素（戒酒肉），第三部戒网瘾……如果再发现有哪些不良嗜好都要慢慢地戒掉。说到这里，有很多人都会质疑（前几天我的几个好友听说我戒色吃素后也都表示质疑）：你们这也不吃，那也不喝，又不贪女色，那你们活着还有什么意义？你们现在的奋斗还有什么目标？这是现在人普遍存在的一个疑问。其实我们可以静下心来仔细想想，我们活着是为了什么？难道就是为了满足自己的口腹之欲和肉体之欲？如果真的是这样，那我们的人生目标未免太过简单，太过庸俗。我以为，人之所以要慢慢去除对外界的欲望，正是要更多地去返观内视自己灵魂深处的追求。对外界的物质欲望是我们累生累世积累下来的习气使然。欲望多了，会产生很多无明的烦恼。当你把这些欲望慢慢消除的时候，就会逐渐获得身心的大自在。

很多戒邪淫成功的高手都有一个经验，那就是在戒邪淫的同时学会养身。养身的目的不仅仅是为了恢复你身体的活力，更重要的是修身养性。修身养性、陶冶情操、净化心灵……从而慢慢发现人生的终极目标。养生的最高境界是养心。关于克欲望、修身心、明事理这几点，请参考后文提到的“恢复身心健康的辅助措施”之“读书”里面的推荐书目。

除了上面的讨论之外，有个日常行为准则，附再下面，请对照执行。这个准则是寿康学会的会员日常行为准则。

寿康学会个人会员守则和标准

　　基本守则：

　　☆ 知恩报恩，孝顺父母，尊敬师长

☆ 树立正确的人生信仰

　　为了获得富、寿、康、宁的幸福生活，从加入寿康学会开始，会员可以在以下方面进行自我转变：

　　一、护生。了解生命的尊贵与平等，心存仁慈，日常言行不伤害众生，关爱生命，随缘随力保护自然环境。

　　二、慷慨。从外到内，从小到大，从少到多，从易到难，随缘奉献财力、体力、智力，渐渐体会放下的轻松和施予的快乐。

　　三、节欲。重视健康，珍惜精神，放弃一些不必要的欲望，婚前贞洁、婚后忠诚，远离恶境、恶友，把有限的精力用于正道。（本条所有会员必守）

　　四、诚信。不有意骗人（善意爱护例外）、不自我炫耀，量力而行，不轻诺，不空诺。

　　五、淡泊。朴实节俭，养德惜福，在物欲横流中做一砥柱。

　　六、早起。不赖床；平旦之气，优美清新，黎明即起，振奋精神。

　　七、勤劳。身之修养主乎动，又勤则不匮；经常参加体力劳动，自己的家务自己处理。

　　八、读书。常读修身进德之书，在生活中体认缘起性空法则，不恋世，不厌世，随缘处世。

　　九、务本。管好自己，尽好自己的家庭和社会职责，不强求人，不干涉人，不埋怨人。

十、净心。人生享受的是自己的心态；逐步往积极、光明、清净的一面自我调整，把心灵变得更加美好。

三、 如何防止反反复复的情况出现？

初次发心戒邪淫的人，往往会遇到反反复复的情况。究其原因，一是因为自己意志力不够坚定，二是外界诱惑因素过多，三是一些基础功还没做好。

① 意志力不够坚定。关于这一点，戒邪淫网和戒色网论坛的很多高手都谈到过，大家感兴趣的话可以去逛逛论坛。现在我想从自身意志力之外的角度说一说一些个人的看法。从中医的角度来讲，人体内各个脏腑机能失去协调，会影响个人性格。简单说，只要你把身体调理好了，那么意志力的问题就解决了一大半。所以说，戒邪淫的人最好多看看中医养生方面的书籍。另外，如果大家不排斥佛教，我希望各位每天能抽一段时间年年佛经，或咒语，祈请佛菩萨加持，这样效果很好。我自己是念诵《地藏菩萨本愿经》，效果还不错。遗憾的是，先前一直图快，是以贪欲心去念佛，这样收效甚微。各位同仁要以此为戒，一定不要图快，要不疾不徐，念念恭敬，念念忏悔，才能达到摄心的效果。

② 外界诱惑因素过多。好多戒邪淫高手都说过了，我还要重复一遍。不管你是初次戒邪淫，还是已经反反复复多次，抑或已是戒邪淫一年、两年甚至数年的高手，一定要远离一切诱惑。先把自己电脑里面一切淫秽的图片、视频、小说、网址统统删掉。从今往后，一旦不小心看到这方面的信息，要赶紧转移注意力，绝对不能“挑战自己”。只要是有这种“试试看，挑战一下自己的意志力”心态的人，十有八九都会以失败告终。对此，大家一定要慎之又慎！初次戒邪淫的人，一般还会有一个错误得要不得的想法，那就是当你戒一段时间后，感觉自己定力还不错，身体恢复了很多的时候，你就会想试一试，看看自己的X功能是不是能持续更长时间了，结果……肯定是以破戒而告终，然后又是一如既往地悔恨、懊恼、责备自己……请大家一定要断绝这个错误得几近愚蠢的想法！“从善如流”，记住这句话。戒邪淫要靠长期的艰苦奋斗，要用一生去时间，永远都没有终点。

③ 一些基础功还没做好。什么意思呢？你还没有弄明白为什么要戒邪淫，为什么要一步一步戒掉自己身上的不良习气。进一步讲，你还没弄明白如何做人的道理。关于这些，我在上文中已或多或少地提到了一些，但是不够详细，希望各位静下心来仔细想想。想明白了，再去下决心。

四、 恢复身心健康的辅助措施有哪些？

恢复身心健康的辅助措施，上文提及的寿康学会会员守则为我们提供了一个很好的提纲，但是需要细化，希望各位发心戒邪淫的同仁好好学习学习，并加以细化，列出属于自己的恢复身心健康的详细计划。我将其中的“读书”一条加以细化，仅共大家参考。其实有很多并不是真真意义上的书，而是很多有意义的资源，推荐给大家。

第一部分优秀电子书下载

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